Co zrobić aby

No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

[...] nadal palił tłuszcz. 5. To temat tabu. Możesz robić splita, możesz robić FBW. Twój wybór, dlatego odsyłam do tematów, które podał rutkow. --- 1. Możesz po tych 3 miesiącach zrobić tzw. regenerację, czyli parę dni, w których możesz robić tzw. 'cheat-meale' itp, aby przyzwyczaić organizm do zmian. 2. Tak, da się. Wszystko zależy od zbilansowanej [...]

[...] jakim możesz zachowując przy tym odpowiednią technikę. To nie to samo, co używanie największego ciężaru jaki możesz użyć na jedną serię. Powiedzmy na przykład, że masz zrobić 5 serii po 3 powtórzenia. Jeżeli maksymalny ciężar jaki możesz podnieść na 3 powtórzenia to 100kg, wtedy najlepszym wyborem byłaby praca z 90kg ponieważ masz zrobić 5 [...]

Witam.Pływam od jakiegos miesiaca raz/2 w tygodniu.Staram sie wlasnie plywac na plecach nie uzywajac nog.Za 1 razem zrobilem 5 basenow i juz tchu nie moglem zlapac,wiadomo 0 kondycji,a dzis jestem wstanie bez przerwy zrobic kolo 30 basenow w godzine spokojnie plywajac.Chcialbym sie dowiedziec jeszcze pare rzeczy,mianowicie co kazdy basen ile [...]

[...] na temat walki, to w porządku. Są sposoby, aby o tym porozmawiać. Nie musisz mnie przekonywać. Nie jestem facetem, którego musisz nakłaniać do walki. Wszystko, co musisz zrobić, to poprosić. Chcesz walczyć? Jasne, zróbmy to. To wszystko, co musisz zrobić. A jeśli chcesz zbudować walkę, nie jesteś pier****ym mistrzem. Więc po co to budujesz? [...]

PLANK - stopniowo np. od 30 sek. i przerwa 1 min. i znowu 30 sek. i tak x 3. Kolejny raz dodajesz 5 - 10 sek. itd. Tak samo side plank. Na drazku: wez zerknij w program ABS II tam sa dobre cwiczenia na brzuch nie mowiac juz o calym programie. Wiec mozesz tez ten ABS II robic. Co do samych cwiczen z drazkim ja robilem tak: na poczatku nogi [...]

[...] Zawsze musiałem redukować około 33 funtów, żeby zmieścić się w limicie. A odkąd walka została sfinalizowana, na 6-7 tygodni przed pojedynkiem i tak nie byłbym w stanie zrobić limitu wagi półciężkiej. Jednak bez względu na to, że przeprowadziłem się do wagi ciężkiej, żeby się w niej wypróbować, to jest nowe wyzwanie, tak ujmując to wprost. [...]

[...] Jak już wspomniałem nie jestem orłem w tej materii i mogłem coś poknocić w tym co napisałem, dlatego zadaję może i naiwne czy durne pytania ale robię to aby się czegoś dowiedzieć i sobie przy okazji krzywdy nie zrobić... Czy z tym co "pokombinowałem" da się zrobić coś sensownego czy sobie tylko krzywdę zrobię? Traktorze proszę doradź.

A wiesz łowca, mnie raz dziabnął sznaucer miniaturka, ide sobie ide, a tu sąsiadka i hyc mi w noge, a formalnie jest to pies agresywny. No to co mam zrobić?? Pójde do sąsiadki niczym Punisher i wysadze w powietrze bude z psem, albo nie, napisze skarge na sąsiada, moge również wysłać list aby uwzględnili na liście psów agresywnych pozycje Sznaucera [...]

solaros jest jedno podstawowe zastrzezenie, zaduzo tluszczu na brzuchu, w szczegolnosci na dole brzucha i na boczkach eright dlamnie wakacje koncza sie w sierpniu bo ja uczniak jeszcze z technikum jestem volvo93 pomyslow ci umnie dostatek na smaczne jedzonko ale czesto jest brak checi na pichcenie i wole cos na szybkiego zrobic ja tam soli [...]

[...] dnia sałatką z majonezem chyba nie było dobrym pomysłem - trzeba było zjeść normalną kolację. Po ćwiczeniach 1a-b zaliczyłam taki zjazd, że dałam radę jeszcze tylko 2ab zrobić (przy których nie dawałam rady policzyć obciążenia :-D), że musiałam zjeść batona. Bo nie miałam swojego szejka - duży błąd. Nawiasem mówiąc, zjadłam batona białkowego [...]

[...] mrozonkami to mi przypomniałaś, że miałam sobie gołąbków namrozić! Nie próbuję w każdym razie przekonać, że się nie da, bo się da i będę próbować aż się uda albo padnę. Tak tylko chciałam się pożalić na problemy pierwszego świata. Generalnie weszłam, aby zrobić wypiskę z treningu, a nie mam ze sobą notesu, więc musi poczekać do wieczora }:-(

Kamilia, masz racje :) ach ta moja miska :) Sprawdzam, probuje jak reaguje moj organizm. I chyba przy takiej opcji czuje sie najlepiej. Trzy posilki duze, i 2 skromniejsze jedno lub dwuskladnikowe pomiedzy nimi sa chyba dla mnie wersja optymalna. Jestem pelna energii i wigoru. Przy 5 prawie wyrownanych jestem ociezala no i juz po 3 posilku [...]

Olo, Jaknajbardziej mi wpadlo to do glowy ze bycie zaawansowanym to miec kontrole nad tchnika, and czsem, nad postura, nad przeciwnikiem, i zakonczyc walke zanim przeciwnik ja zacznie bez wlasnych uszerbkow, lecz wybacz ale nigdy nie myslalem ze byc zaawansowanym to przyjac judan giake-zuki na brode! lub mawashi jodan na glowe. Piszesz ze wy sie [...]

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

[...] prawie na szyi, czy dotknąć kolanem podłogi, jeśli się nie ma na tyle rozciągnięcia. Wtedy robisz mniej, na tyle ile możesz. To ćwiczenie ma to do siebie, że nie trzeba go zrobić 'w punkt', to znaczy tu ustawić nogi czy plecy pod takim a takim kątem, itd, nie o to chodzi. Poza tym jeśli ktoś ma na tyle dużą wadę, że nie może robić takiego [...]

[...] tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i pytań dotyczących właściwego treningu siłowego : Michail dzięki za ACT, udało mi się zrobić 2 razy, i zgrzałem się jak po 50 km maratonu, a serducho to mało uszami nie wyszło, efekty czułem, jednak widzę że nie bedę mógł go dalej ciągnąć, bo nie mam takiej [...]

[...] "rozwaliło" zdrowemu, młodemu człowiekowi wątrobę. Dziennie kulturyści spożywają znacznie większe ilości białka i nikt nie cierpi na takie dolegliwości. Mogło to zrobić mnóstwo innych rzeczy, które Twój kumpel mógł w siebie 'wrzucić" świadomie lub nie. Trzeba by sprawdzić co naprawdę jadła, brał, itp i jak jego wyglądała naprawdę [...]

[...] WT plecy ,biceps (tył barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety przestawić , a w środę chciałem zrobić taki w miare lekki trening , aby mięśnie trenowane przez poprzednie dwa dni mogły śpokojnie się zregenerować . 1.Co pan sądzi o tym planie ? Co by pan zmienił i [...]

Moja przygoda z pakowaniem zaczela sie gdy mialem jakies 16 lat , wtedy wlasnie szedlem do 1 lo i zapisalem sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 [...]